Quels sont les bienfaits de la boxe féminine pour le bien-être et l'estime de soi ?
Gérard48 - le 11 Octobre 2025
Salut la compagnie, En fait, je me demandais si certaines d'entre vous avaient testé la boxe. J'ai lu des articles comme quoi ça pouvait vraiment aider à se sentir mieux dans sa peau, mais j'aimerais bien avoir des avis de première main. Est-ce que ça aide vraiment à gagner en confiance ? Est-ce que c'est un bon moyen de se défouler après une journée de boulot ? Y'a-t-il des contre-indications ? Merci d'avance pour vos retours !
Commentaires (10)
Tiens, c'est marrant comme question, j'ai justement une cousine qui s'y est mise il y a quelques mois. De ce qu'elle me raconte, c'est assez bluffant l'impact que ça a eu sur elle. Déjà, le défoulement, c'est clair que ça marche. Elle bosse dans la com, autant dire que le stress, elle connaît. Elle me dit qu'après une séance, elle est vidée, mais d'une bonne manière, tu vois ? Plus zen, plus capable de gérer les petites frustrations du quotidien. Elle dormait mal avant, maintenant, elle s'endort comme un bébé. Après, pour la confiance en soi, je pense que c'est lié. Le fait de se sentir plus forte physiquement, de maîtriser des techniques, ça joue forcément. Elle dit qu'elle se sent plus capable de se défendre, même si elle espère ne jamais avoir à le faire. Et puis, il y a l'aspect dépassement de soi, qui est assez présent apparemment. Tu te fixes des objectifs, tu bosses pour les atteindre, et quand tu y arrives, forcément, ça booste l'ego. Pour les contre-indications, je pense qu'il faut faire attention aux blessures, surtout au début. Bien s'échauffer, écouter son corps, et ne pas hésiter à demander conseil aux coachs. Ma cousine a eu quelques douleurs aux poignets au début, mais en adaptant sa technique, ça s'est arrangé. Et évidemment, si tu as des problèmes de santé particuliers, il vaut mieux en parler à ton médecin avant de te lancer. Après tout ça ne vaut pas le coup de se blesser et de devoir annuler son prochain voyage. En parlant de voyage je me demande si il y a des stages de boxe féminine à l'étranger ça pourrait être une idée de business ça. Mais globalement, d'après ce que j'en sais, c'est une activité qui peut vraiment apporter beaucoup, tant sur le plan physique que mental. Faut juste trouver le bon club et les bonnes personnes pour t'accompagner. J'espère que ça peut t'aider !
L'expérience de ta cousine est vraiment parlante. 🤔 C'est vrai que le stress dans la com', c'est un sport à part entière ! Ce qui me frappe, c'est ce lien que tu fais entre la maîtrise technique et la confiance en soi. C'est pas juste une question de force brute, c'est vraiment le fait d'apprendre, de progresser, de sentir qu'on a le contrôle sur son corps et ses mouvements. 💪 En tant que courtière en assurances voyage, je vois pas mal de personnes qui partent à l'étranger pour des stages sportifs. Il y a une vraie demande pour des séjours axés sur le bien-être et le dépassement de soi. L'idée d'un stage de boxe féminine à l'étranger, c'est carrément génial. Imagine un peu : tu combines la découverte d'une nouvelle culture avec une activité physique intense et valorisante. 🤩 En plus, ça permet de rencontrer des femmes du monde entier, de partager des expériences et de créer des liens. Un cocktail parfait pour recharger les batteries et revenir avec une confiance en soi boostée à bloc. 💯 Et puis, il y a cet aspect de "se défendre" qui est intéressant. C'est pas forcément une question de devenir une combattante hors pair, mais plutôt de se sentir capable de poser ses limites, de s'affirmer face à une situation difficile. C'est une forme d'empowerment, en fait. Je me demande si les assurances prennent en compte les stages de boxe, je vais me renseigner pour les assurances sportives. Pour les contre-indications, tu as raison d'insister. Il faut être à l'écoute de son corps et ne pas hésiter à consulter un médecin avant de se lancer, surtout si on a des problèmes de santé particuliers. La prévention, c'est toujours la meilleure des assurances ! 😉
Hello ! Super intéressant comme sujet. Du coup, je me demandais, tu as déjà fait d'autres sports de combat ou c'est vraiment une première pour toi ? Et qu'est-ce qui t'attire le plus dans la boxe, l'aspect self-defense, le défoulement, ou autre chose ?
Hey Nair9 ! Alors, pour répondre à tes questions, non, je n'ai jamais pratiqué de sports de combat avant. C'est vraiment une première pour moi. Ce qui m'attire le plus dans la boxe, c'est un peu tout en fait ! L'aspect self-defense, c'est sûr, c'est rassurant de se dire qu'on peut apprendre à se défendre si besoin. Mais aussi le défoulement, parce que j'ai tendance à être un peu stressé avec mon job et j'ai besoin d'une soupape. Et puis, le dépassement de soi, ça me motive pas mal aussi. Me fixer des objectifs et les atteindre, ça doit être super gratifiant. Voilà, tu sais tout !
Super que tu aies identifié plusieurs aspects intéressants dans la boxe ! Pour compléter, je te partage une vidéo qui parle justement des bienfaits du sport sur l'estime de soi, avec une coach sportive. Elle explique comment le sport, et pourquoi pas la boxe, peut aider à se sentir mieux dans sa peau et à gagner en confiance :
J'espère que cela t'aidera !
Merci Galadriel pour le partage de la vidéo, c'est top d'avoir une experte qui détaille les bénéfices ! C'est vrai que quand on lit les commentaires et qu'on voit la liste des bienfaits potentiels (sport, défoulement, silhouette, assurance, confiance, corps sollicité, esprit d’initiative, maîtrise, canalisation énergie, recul face situations complexes, meilleure gestion événements, capacités cardio-vasculaires, muscles sollicités, tonification, meilleure posture, perte masse grasse, puissance corporelle, libération tensions, évacuation stress, élimination charge mentale, apaisement, concentration, discipline, résilience, gestion émotions, apprendre à se défendre, poser limites, affirmation de soi), ça donne envie de s'y mettre direct ! Pour ma part je sais que le "libération tensions" et "l'évacuation stress" résonnent particulièrement. En tant que blogueuse food & travel, je jongle souvent entre les voyages, la création de contenu et la gestion des réseaux sociaux, autant dire que le stress est souvent au rendez-vous. J'avoue que l'aspect "discipline" me fait un peu peur, je suis plus du genre à suivre mon instinct et mes envies du moment. Mais bon, peut-être que la boxe pourrait m'aider à mieux me structurer et à développer mon esprit d'initiative. J'ai tendance à procrastiner parfois, et je me dis que me fixer des objectifs et les atteindre grâce à la boxe, ça pourrait être un bon moyen de me challenger. Je pense qu'il existe des statistiques sur les bienfaits de la boxe sur l'esprit d'initiative, je regarderai ca. Et puis, il y a cet aspect de la maîtrise de soi et de la gestion des émotions qui m'attire beaucoup. J'ai parfois du mal à prendre du recul face à certaines situations, et j'aimerais bien développer ma capacité à mieux gérer les événements. Apprendre à canaliser mon énergie et à transformer mon stress en force, ça serait top ! Je pense que je vais sérieusement me pencher sur la question et me renseigner sur les clubs de boxe féminine près de chez moi. Merci à tous pour vos retours et vos conseils !
Tellement vrai ce que tu dis !
Un grand merci Galadriel pour cette vidéo, c'est exactement le genre de contenu qui me manquait pour me faire une idée plus précise ! Et Nair9, ta liste de bienfaits potentiels, c'est un sacré résumé motivant ! Reste plus qu'à se lancer !
Salut ! C'est top que tu sois motivé à fond ! 🎉 Juste par curiosité, tu as regardé s'il y avait des cours d'essai gratuits dans les clubs près de chez toi ? Ça peut être une bonne façon de tester sans trop s'engager et de voir si l'ambiance te plaît. 😉
Salut Nair9 ! Figure-toi que c'est la première chose que j'ai faite ! J'ai repéré deux clubs qui proposent des séances d'initiation gratuites. Je vais essayer de caler ça dans mon emploi du temps la semaine prochaine. 🗓️ C'est vrai que l'ambiance, c'est hyper important. J'espère que je vais me sentir à l'aise et que les coachs seront sympas. On croise les doigts ! 🤞