Comment bien se préparer au Trail de Méribel ?
Solutionneuse56 - le 21 Juillet 2025
Salut les traileurs ! Je me suis inscrite au Trail de Méribel cette année, et je me demandais si certains d'entre vous avaient des conseils spécifiques pour la préparation. Le dénivelé est assez important, et j'aimerais éviter les mauvaises surprises. Des astuces pour l'entraînement en montée, la gestion de l'altitude, ou même le matériel idéal seraient super utiles. Merci d'avance pour vos retours !
Commentaires (11)
Méribel, c'est pas une promenade de santé, c'est sûr. L'altitude, c'est le vrai défi. Entraîne-toi en conditions similaires si tu peux, sinon simule avec des masques d'hypoxie, mais rien ne vaut le terrain. Et surtout, ne te surestime pas le jour J, gère ton effort, c'est une course d'endurance avant tout.
L'altitude est un facteur, c'est certain, mais je pense qu'il ne faut pas non plus négliger la préparation musculaire spécifique aux descentes. Les quadriceps et les genoux sont mis à rude épreuve, surtout sur un trail comme celui de Méribel. Intégrer des séances de renforcement ciblées pourrait éviter pas mal de douleurs, voire de blessures.
En complément de ce qui a été dit, penser aux bâtons de trail peut vraiment aider, surtout dans les montées raides de Méribel. Bien les utiliser soulage pas mal les jambes et améliore l'endurance. Faut juste s'entrainer à les manipuler avant le jour J pour pas que ça devienne un handicap.
Hello Solutionneuse56 et les autres ! Moi aussi, Méribel me tente bien un de ces jours, l'ambiance a l'air top ! 🤩 Pour la préparation, Théo a raison, l'altitude, c'est le nerf de la guerre. J'ajouterais qu'en plus de l'entraînement spécifique, il faut vraiment tester son matos en conditions réelles. Rien de pire qu'une chaussure qui frotte ou un sac qui ballotte pendant des heures. 😬 Et OmbreMix71 a raison aussi pour les bâtons ! Perso, je ne pourrais plus m'en passer, surtout dans les montées bien raides comme on en trouve là-bas. Cela dit, faut pas faire l'impasse sur la technique. 😉 En parlant de préparation, j'ai vu qu'il y a des plans d'entraînement spécifiques en ligne, certains payants, d'autres gratuits. Je pense que ça peut valoir le coup d'y jeter un œil pour structurer un peu sa préparation. D'ailleurs, en cherchant, je suis tombée sur https://pacing-trail.fr/meribel-trail/ , y a pas mal d'infos sur le parcours, le dénivelé, etc. C'est toujours bon à prendre pour visualiser la course et adapter son entraînement. Une autre chose qui me semble important, c'est l'alimentation et l'hydratation pendant la course. Il faut trouver ce qui fonctionne pour soi, tester différents gels, barres, boissons... et surtout, s'habituer à s'alimenter et s'hydrater en courant. C'est pas toujours facile, mais c'est essentiel pour éviter les coups de mou. Et enfin, le plus important selon moi, c'est d'écouter son corps et de ne pas hésiter à ralentir ou à s'arrêter si on sent que ça ne va pas. C'est une course, pas une guerre ! 🧘🏼♀️ Bon courage pour ta préparation, Solutionneuse56 ! Et n'hésite pas si tu as d'autres questions. 😉
Galadriel, super le lien vers pacing-trail, je vais regarder ça de plus près. C'est vrai qu'avoir une bonne visualisation du parcours, ça aide pas mal pour adapter le plan d'entrainement. Et tu as raison pour l'alimentation, c'est un truc que je dois vraiment bosser. Merci pour tous ces conseils !
Hello ! Solutionneuse56, pacing-trail est une mine d'infos, j'utilise souvent leur comparateur de montre GPS, bien pratique pour voir les nouveautés et les retours utilisateurs (rien à voir, mais bon !). Pour revenir au trail, l'alimentation c'est la clé, je suis d'accord. Perso, j'ai testé pas mal de marques de gels et de barres, et j'ai fini par revenir aux compotes de fruits bio, c'est plus digeste et moins chimique, surtout sur la durée.
CaffeineTrips25, bonne idée les compotes ! J'avoue que les gels, à force, ça me donne un peu la nausée. Faut que je teste ça à l'entrainement pour voir si mon estomac apprécie autant que le tien. Merci pour l'astuce !
Bon, un petit retour après avoir suivi vos conseils. J'ai bien bossé les descentes, intégration de séances spécifiques et renforcement musculaire. Et CaffeineTrips25, les compotes, c'est adopté ! Plus de gels écoeurants, merci pour l'idée. J'ai testé plusieurs marques et parfums, et ça passe nickel, même en plein effort. Pour le reste, j'ai potassé le site pacing-trail, c'est top pour visualiser le parcours. Me reste plus qu'à croiser les doigts pour la météo. Merci encore à tous pour vos retours !
Super que les compotes fonctionnent pour toi, Solutionneuse56 ! 👍 C'est fou comme un truc simple peut changer la donne. Pour visualiser encore mieux le parcours, je te conseille cette vidéo. Tu peux voir le dénivelé et le type de terrain, c'est assez parlant je trouve, ca donne une bonne idée de ce qui t'attends ! 😉
Bon courage pour la course! 🍀
LabyrinthePourpre98, génial la vidéo, merci beaucoup ! Ça va me permettre de bien me mettre dans l'ambiance et d'anticiper encore mieux les difficultés. Vraiment top vos conseils à tous !
Solutionneuse56, top que tu aies trouvé ton bonheur avec les compotes ! Du coup, tu as opté pour quel parfum finalement ? Y'en a certaines plus adaptées que d'autres, niveau sucre et acidité, il me semble.